czy moge

[...] ze nie moge przeciazac kregoslupa np dzwigajac ciezarow z pozycji stojacej chodze juz 2 lata na silke i unikam cwiczen typu przysiady ze sztangą i martwy ciąg .Tydzien temu zapisałem sie na kick boxing chcialem dowiedziec sie czy ten rodzaj sportu jest szkodliwy na kręgosłup czy moge atwo złapać jakąś kontuzje z góry dzieki za odpowiedzi

[...] Efekty byly oszalamiajace 8 kg w gore 3 w dół Po tym miałem 3 tygodnie przerwy i dorzucilem samą kreatyne w sumie nie pamietam nazwy jakis Irlandzki szit Od marca zaczynam drugi z stackiem kreatyny - Horse Power - Whey Gold Standard ale do czego dąże na 3ci Cykl nie wiem co wybrac ponieważ na pewno bede robił drugi raz Horse Powera nie [...]

od poniedzialku wrzucam sobie na ruszt ten trening... 1 rzecz. chce dodac cwiczenia na przedramie. czy po kazdym treningu bicepsów ( wtorek i piatek ) moge dozucic 2 cwiczenia na przedramie po 3 serie ? tj; PODCHWYTEM - 3 serie, MAX, przerwy 90sek NACHWYTEM - 3 serie, MAX, przerwy 90sek mam rowniez pytanie do MAX ile prawidlowo powtorzen powinno [...]

[...] zauważyłem to 2 tygodnie temu, kiedy nieco się zmniejszył zacząłem cykl na enanie e5d 500mg, cykl zacząłem 8 dni temu. Dziś zrobiłem badania żeby zdiagnozować co jest przyczyną powiększonych węzłów. Oto wyniki morfologi, rozmazu, OB, CRP, oraz USG szyi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c0a33ecf32642178b596a2ca48420ef.JPG [...]

Mam PDW powyżej normy. Czy to coś poważnego, zagrażającego życiu ? Czy mogę sama coś z tym zrobić, czy konieczna jest pomoc lekarza i jakiej specjalizacji ? Proszę o "łopatologiczną" odpowiedź. Co robić żeby wróciło do normy ?

[...] efektów. Chciałbym by ktoś mi dokładnie opisał jakie jedzenie mogę robić sobie do szkoły, jakie jeść śniadanie (duże, małe, owoce, warzywa, coś z jajkiem itp.), jaki obiad i czy mogę jeść po godzinie 22. Obecnie stosuję jabłczan kreatyny - 2,5g rano i 2,5 przed ćwiczeniami Chciałbym też wiedzieć jak ćwiczyć, czym mam robić crossy czy w każdy [...]

[...] cykle na kretynie to 2x mono i super pump. Moje pytanie: 1) Czy w następnych cyklach, jeśli będę zadowolony z efektów mogę korzystać z tego samego połączenia kreatyn, czy korzystniejsze w działaniu może się okazać zmienienie zestawu? 2) Robię średnio 8 treningów w tyg. jakiś czas temu kupiłem Purple Wraath i jestem bardzo zadowolony z [...]

WITAM WSZYSTKICH! To forum to naprawdę niezła sprawa..zawsze znajduję tu odpowiedź na moje pytania..dlatego mam nadzieję, że mi pomożecie i teraz. Przeczytałem co to jest HIIT i postanowiłem to wypróbować..chodzi o to, że nie chcę przestawać ćwiczyć na siłowni, a co za tym idzie nie chce stracić masy mięśniowej, chcę się pozbyć jedynie samego [...]

[...] pierwsze zdjęcia z efektami. Od Od 19 sierpnia Planuje rozpocząć dietę ketogeniczną , ale już nie na If klika pytań w tej tej diecie jest rozpisany trening ok , ale czy mogę nadal jeździć do pracy rowerem 5 razy w Tygodniu ? . Czy mogę używać Mono Kreatynę chce cykl zrobić. ? Jak robić Ładowania skoro mam dużo tłuszczu czy muszę je [...]

Witam,jestem na forum juz jakis czas i zawsze pytam o rady przed zaplanowanym cyklem.Oczywiscie najpierw uzywam wyszukiwarki ale nie zawsze znajduje aktualne wypowiedzi. Bedzie to moj chyba 3 czy 4 cykl i chce zrobic go porzadnie. Moje pytanie brzmi czy moge mieszac bolda z tesciem i walic co 4dni czy walic go osobno co 7 dni? Jaka profilaktyka [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czym można zastąpić power clean z racji że w tym ćwiczeniu biorą udział najszerszy, czworoboczny , naramienne, prostowniki grzbietu, czworogłowe, dwugłowe, pośladkowe, łydki. To ciężko chyba zastąpić innym ćwiczeniem. Oraz w moim treningu pull/press/legs stosuję 5 serii z powtórzeniami max na danym ciężarze. Czyli [...]

1. Jak powinien wyglądać cykl treningu dla ektomorfika? masa -> rzeźba -> siła czy masa -> siła -> rzeźba ? 2. Ile czasu poświęcić na każdy typ treningu (ile na masę, ile na rzeźbę...)? 3. Ile czasu poświęcić na regenerację między każdym typem treningu? 4. Czy trening ACT (lub inny tego typu) wymagany jest na początku ćwiczeń (jeśli nie mam [...]

Witam! mam 22 lata 185cm wzrostu 74kg wagi Od połowy listopada zaczynam ostro ćwiczyć. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie - około 3300kcal żeby przybrać na wadzę. Moje pytania są następujące : 1. Czy 3 posiłki dziennie + ewentualnie jakieś małe podjadanie w międzyczasie jest wystarczającym rozłożeniem na dzień? widziałem diety rozłożone na 7 [...]

Witam ;) Dopiero zaczynam swoją przygodę z odrzywkami ale wiem ze większość z was już trochę doświadczenia na ten temat ma ;) wiec może mi podpowiecie co i jak ;) A wiec tak na początek kupiłem sobie Białko Trec Nutrition 2KG i biore je gora 2-3 razy dziennie zalerzy od tego jak jem ;) Ale ostatnio zakupiłem Sobie kreatynę -Creatine micronized [...]

Otóż zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam kilka pytań. Poczytałem trochę forum ale nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania. 1. Znalazłem taki poradnik KLIK I moje pytanie jest takie. Czy na początek to wystarczy ? Czy tylko 3 dni w tygodniu? 2. Czy mogę biegać w tym samym dniu co ćwiczę czy bieganie dać na inny dzień? 3. Czy mogę naraz [...]

[...] partiami , do tego biegam co drugi dzien na poczatek po 2,5 km ale z czasem bedzie lepiej poniewaz kiedys biegi to byl moj zywiol , dorzucam brzuszki po bieganiu. Pytanie czy moge zaczac brac kreatyne i spalacz czy co dalej robic? Potrzebuje dobrej rady bo jestem zielony... Zdjecia wstawie jak najszybciej bede mogl. Pozdrawiam i z gory [...]

Czy moge do diety redukcyjnej jesc karkowke z chlebem? do przegryzki i jeszcze czy moge smazyc troche na oleju? Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-03-30 13:04:49

[...] ciężkiego żołądka. Cały czas mam uczucie przesytu i cięzkości jak przy świątecznym stole. Czy mogę zmniejszyć te posiłki a co za tym idzie nie realizować zapotrzebowania czy jednak powinienem się trzymać wyliczonych wartości B/WW/T. A może to minie? Troche o mnie: 38 lat, 180cm, 98 kg ,wyliczone zapotrzebowanie ~ 2800Kcl Trening SW 2 - 3 x [...]

Czy mogę ćwiczyć w sobotę, poniedziałek i czwartek? Niestety w inne dni nie moge... Do tej pory ćwiczyłem w sobote, poniedzialek, srode, lecz w srody nie mogę, dlatego przelozylem trening barków/nog na czwartek. Czy takie przelozenie treningu na nastepny dzien jest wporządku? Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2009-10-07 18:45:45

Cześć, mam pytanie. Znalazłem czyjś plan taki z hantlami fbw, lekko zmodyfikowałem. Główny cel to redukcja tkanki tłuszczowej, jak już go osiągne to następnym celem będzie rozbudowa sylwetki. Tak to wygląda: Poniedziałek - FBW: przysiady z hantlami - podciąganie hantla w opadzie tułowia wyciskanie hantli ławka pozioma uginanie ramion stojąc [...]